Zehn Tipps, damit Dein Baby auf Reisen gut schläft
1. Planung ist der Schlüssel
Bevor ihr die Reise antretet, solltest Du dir über die Schlafgewohnheiten Deines Babys im Klaren sein. Wie schläft es zuhause am besten ein? Welche Bedingungen müssen auch im Urlaub erfüllt sein? Berücksichtige auch die Zeitverschiebung und die Auswirkungen auf den Schlaf, falls Du in ein Land mit einer anderen Zeitzone reist.
2. Ruhephasen einplanen
Natürlich möchte man im Urlaub möglichst viel unternehmen und sehen. Mit Baby solltest Du allerdings auch viele Ruhephasen einplanen, damit Dein Kind nicht zu überreizt ist. Besonders wenn ihr unterwegs seid, prasseln viele neue Eindrücke auf Dein Baby ein, die es am besten verarbeiten kann, wenn es unterwegs auch mal schläft. Ärzt*innen raten zudem, nicht mit Babys unter drei Monaten zu verreisen, da vor allem längere Reisen in andere Klimazonen sehr anstrengend für sie sein können.
3. Vertraute Gegenstände mitnehmen
Du gibst Deinem Baby ein Gefühl von zuhause mit, indem Du etwas vertrautes mit auf Reisen nimmst. Das kann z.B. ein Lieblingsstofftier oder aber auch eine Decke sein. Durch die vertrauten Gerüche fühlt Dein Baby sich auch in einer neuen Umgebung sicher und geborgen.
4. Bequeme Schlafumgebung schaffen
Auch wenn ihr nicht zuhause seid, sollte sich Dein Kind wohl in seinem Schlafraum fühlen. Achte auf eine bequeme aber auch auf eine sichere Schlafumgebung. Dazu gehören ein ruhiger Raum, gedimmtes Licht und eine angenehme Raumtemperatur zwischen 18 und 21 Grad. Kann Dein Kind nur in abgedunkelten Räumen schlafen, gibt es beispielsweise Reiserollos, die man ganz einfach anbringen kann. Informiere dich aber am besten vorher in Deiner Unterkunft, was alles schon vorhanden ist.
5. Gewohnte Schlafrituale beibehalten
Halte an den schon etablierten Schlafritualen fest, um Deinem Kind Sicherheit in einer noch neuen Umgebung zu vermitteln. Schöne Einschlafrituale können z.B. das Lesen eines Buches sein oder ein Schlaflied. Vor allem Musik kann einen positiven Einfluss auf den Schlaf von Babys haben.
6. Entspannung vor dem Schlafen
Da der Tag in einer unbekannten Umgebung meist sehr aufregend ist, sollte vor allem die Zeit vor dem Schlafen gehen ruhig gestaltet werden. Plane Aktivitäten, die Dein Baby beruhigen und es entspannen lassen. z.B. ein warmes Bad oder eine sanfte Babymassage.
7. Ruhige Umgebung wählen
Bei der Buchung der Reise solltest Du die Unterkunft genau unter die Lupe nehmen. Ist das Hotel oder die Ferienwohnung an einer viel befahrenen Straße? Gibt es Zimmer, die ruhiger sind? Ist die Ausstattung für ein Baby geeignet? Informiere das Hotel am besten im Voraus, dass Du mit einem Baby anreist und frage aktiv nach einem ruhigen Zimmer.
8. Blaues Licht vermeiden
Handydisplays, Fernseher und Co. strahlen blaues Licht aus, was sich negativ auf die Schlafqualität von Kindern auswirken kann. Durch das blaue Licht kann die Bildung des Schlafhormons Melatonin gehemmt werden. Setze Dein Kind also vor allem vor dem Schlafen gehen nicht vor ein Video am Display, sondern wähle lieber ein ruhiges Einschlafritual, wie lesen oder ein Lied singen, um es in den Schlaf zu begleiten.
9. An neue Zeitzone gewöhnen
Reist Du mit Deinem Baby in ein Land mit einer anderen Zeitzone, solltest Du schon einige Tage vor dem Urlaub Essen- und Schlafenszeiten schrittweise ändern, damit Dein Kind vor Ort besser mit der Umstellung klarkommt.
10. Geduldig sein
Auch wenn Du die hier aufgeführten Tipps beherzigst, gibt es keine Garantie dafür, dass Dein Baby auf Reisen gut schläft. Auch wenn es vielleicht mal die ein oder andere kurze Nacht gibt, solltest Du geduldig sein und nicht zu sehr in einen Stressmodus verfallen. Auch wenn es vielleicht in den ersten Tagen noch nicht so super läuft, mit Geduld und Fürsorge könnt ihr gemeinsam eine tolle Reisezeit verbringen!
Reisen mit Baby: Eine unvergessliche Zeit
Insgesamt ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede Reise mit einem Baby einzigartig ist und es keine perfekte Lösung gibt. Sei flexibel, nimm dir Zeit, um auf die Bedürfnisse Deines Babys einzugehen, und genieße die wertvollen Momente unterwegs!
Referenzen:
Ärzte Zeitung. Verreisen mit Babys sollte wohlüberlegt sein. [zuletzt zitiert am 28.03.2024]
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